[Yogavecocuk] Fwd: Meditasyon..

• In indigoturkiye@yahoogroups.com, "Hande" <handegenc@e...> wrote:

  Bu konudan gecen sene bahsetmistik. Meditasyonun beden, zihin, ve duygusal saglik uzerindeki faydalari saymakla bitmez. Meditasyon diyince akla cesitli dogu felsefeleri ve ezoterik isimler, teknikler geliyor. Kuzey Amerikada en populer olan teknik Maharishi Mahesh Yogi'nin ezoterik ve kulturel dogmalardan arindirarak "Bati insani" icin gelistirdigi "Transcendental Meditation" (TM) sistemi. Sistem son derecede basit, fakat hemen ogrenilip hemen faydalari gorulebiliyor. "Kisiye ozel" bir "mantra" veriliyor. Mantra Sanskrit dilinden alinmis, ve bizim icin anlami olmayan bir kelime. Meditasyon, bu kelimeyi 20 dakika sabah, 20 dakika aksam, yemeklerden once, dusunmekten ibaret.

  Meditasyon sirasinda ne oluyor? Bunun bilimsel izahati "beyin dalgalari" hakkinda. Uyanik oldugumuz zaman beyin dalgalarimiz "beta" denilen bir frekansta. Analitik zihnimizin zamanmekan  boyutlari icindeki fonksiyonlari bu dalgada faaliyet gosteriyor. Buna korku, ofke gibi duygularin salgiladigi adrenalin gibi hormonlari da katarsak beyin beta'nin en yogun modalitesine giriyor.

  Yaratici zihnin beyin dalgalari "alfa" denilen frekansta. Zamanmekan  boyutlarindan uzaklastigimiz zaman, guzel bir hayal gordugumuz zamandaki gibi, veya sevdigimiz bir muzigi dinleyip icinde kaybolmak, veya buyuk zevkle resim yapip kendimizi kaptirmak gibi, beyin alfa frekansina iniyor. Boyle bir faaliyetle cevresel ve fiziksel farkindaligimizi kaybedip, uykuya dalmadan, zamansizliga daldigimizda, "theta" frekansindayiz. Bu bilinc seviyesi ayni zamanda yipranan hucrelerimizin tamir oldugu, ve iyilesme (healing) olayinin meydana geldigi bir nokta. Uykuya dalmadan bu noktada kalabilmek mucizevi olaylara acilan bir kapi. Bunun altinda "delta" denilen uyku seviyesi var.

  Insanlarin cogunlugu alfa-theta seviyelerini pas gecip hayatlarini tamamen uyku veya uyaniklik halinde yasiyorlar. Fakat bu uyaniklik hali analitik zihnin ve hormonlarin etkisinde olan "beta" seviyesi, yani dualite dedigimiz ve aksiyon-reaksiyon silsilesinden olusan bilinc seviyesi. Gercek uyaniklik, dinlendirici, guclendirici, tedavi edici, yaratici alfa-theta seviyesi. Delta, yani uyku da ruyalardan olusan aktif bir hal oldugu icin, insanlarin cogu hayatlarini hic dinlenmeden yasiyorlar. Bedenin direnci dusuyor, beden cabuk yipraniyor, ve hastaliklara maruz kaliyor. Meditasyon bu sebeple, herseyden once, bedenimizi ve zihnimizi dengelemek icin kullandigimiz bir yontem.

  Ezoterik anlamlar bir yana, meditasyonu genel olarak "pasif meditasyon" ve "dinamik meditasyon" olarak iki sinifa ayirabiliriz. TM ile "pasif" bir meditasyon yonteminden bahsediyoruz. Yani, amaci beynimizi delta ile beta arasinda bir yere getirip sadece bundan faydalanmak olan bir yontem. Yapilan arastirmalara gore meditasyon yapanlarin genellikle daha saglikli olduklari, bagisiklik sistemlerinin guclendigi, bedendeki asit-alkalin dengesinin alkalin yonunde degistigi, ve hatta sosyal ve kariyer alanlarinda daha olumlu sonuclar aldiklari gibi faydalar tesbit edildi. Bunlari ben de kisisel deneyimlerimle teyid edebilirim.

  TM okuluna gidip bu yontemi ogrenmenizi tavsiye ederim. Bunun bircok kisinin mali kapasitesinde olmadigini biliyorum. Bu sebeple, Internetten aldigim bir linki asagida kopyaliyorum. Bu siteyi hazirlayan kisi dedigine gore butun mantralarin listesini elde etmis. Yasinizi koyup tiklarsaniz mantra cikiyor. Dogrulugunu tamamen teyid edemeyecegim, fakat denemeye deger oldugunu dusunebilirsiniz.   

http://www.geocities.com/remoteviewnz/annexia/transcendental_meditati on.htm

  Yontem soyle: Once mantrayi yuksek sesle tekrar edin (ilk defada). Gozlerinizi kapayin, bir dakika hicbir sey dusunmeyin. Sonra icinizden yavas yavas mantrayi dusunun. Akliniza cesitli fikirler, imajlar, vs., gelebilir, bunlari direnmeden, itmeden sadece gozleyin. Bir muddet sonra su icinden cikan kabarciklar gibi kendi kendine kaybolacaklar. Yavas yavas ve nazikce mantraya geri gidin. Ne mantrayi dusunurken ne de su altindan cikan dusunce kabarciklarini seyrederken "hicbir zorlama" olmayacak. Sadece "gozlemci" olarak mantrayi, veya kendi kendine satha cikan dusunceleri seyredeceksiniz. Bunu dogru yapiyorsaniz hicbir yargi olmayacak, yani dusunceleri yargilamadan sadece seyredeceksiniz ve kendi hallerine birakacaksiniz. Sonra yavas yavas ve zorlanmadan mantraya geri geleceksiniz. Dogru-yanlis yargilamasi da olmayacak. Yirmi dakika sonra mantrayi birakip iki dakika hicbir sey dusunmeyeceksiniz ve sonra gozlerinizi acacaksiniz. Ilk zamanlarda fazla rahatsiz etmeyecek bir saat kurabilirsiniz, fakat bir muddet sonra 20 dakikanin gectigini "bilip" sasirabilirsiniz. Oturma pozisyonunda, ve rahat, rahatsiz edilmeyeceginiz bir yerde yapin. Fakat bir muddet sonra gurultulu bir kalabaligin ortasinda bile gozlerinizi kapayip meditasyon yapabildiginizi gorecek, ve sasiracaksiniz. Bir amaci da bu, yani kaosun ortasinda huzuru ve kuvvet noktanizi bulabilmek, cevreden kopmadan cevreye olan bagimliliktan arinmak.

  Sevgilerimle
  Steve    

• End forwarded message ---
  • Yahoo! Groups Sponsor --------------------~--> In low income neighborhoods, 84% do not own computers. At Network for Good, help bridge the Digital Divide! http://us.click.yahoo.com/V_qgJD/3MnJAA/xGEGAA/bkiolB/TM --------------------------------------------------------------------~->

Yahoo! Groups Links

<*> To visit your group on the web, go to:

    http://groups.yahoo.com/group/Yogavecocuk/

<*> To unsubscribe from this group, send an email to:

    Yogavecocuk-unsubscribe@yahoogroups.com

<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:

    http://docs.yahoo.com/info/terms/   Received on Thu May 12 19:51:20 2005