|
|
[Yogavecocuk] Yoga'nın Annelere faydaları ve yeni bir grup: annelerveyoga
From: Burcak Toktar <artistaburcak_at_....>
Date: Sun 24 Apr 2005 - 18:05:30 EEST
Eğer yeni doğum yaptıysanız hamilelik, doğum ve süt verme süreleri boyunca bazı elementler vücudunuzdan çocuğunuza doğru aktarılırken eksilir. Uykusuz ve dinlenmeden geçirilen gece ve gündüzlerden sonra bazı fonksiyonları daha geç ve zor yerine getiriyor olabilirsiniz. Ayrıca vücuda binen ekstra yükten dolayı omurganız kamburlaşmış veya eğilmiş olabilir. Hamilelik boyunca bazı hareketleriniz engellenmiş ve/veya az ve sınırlı hareket etmekten dolayı vücudunuz hamlaşmıştır. Emzirme döneminde de muhtemelen her ay kilo alan çocuğunuzu kollarınızda veya ayaklarınızda tutup sallamak, onu hep kucağınızda taşımak zorunda kalmışsınızdır. Ayrıca eğer yardımcınız veya size yardımcı olabilecek büyükleriniz yakınınızda yoksa devamlı bebekle ilgilenmekten ve sokağa çıkıp temiz hava alamamaktan dolayı da annelik depresyonu denilen rahatsızlık da yakanıza yapışmış olabilir. Ben şimdi 2,5 yaşında kızı olan bir kadın olarak iki sene önce Yoga’ya başlamadan bu semptomların çoğunu taşıyordum. Konsantrasyon kabiliyetim çok azalmış, unutkanlık had safhada ilerliyordu. Bir odadan diğerine gittiğimde neden orya gittiğimi hatırlamıyordum. Olaylar karşısında direcim ve dayanıklılığım azalmış, aileme karşı fevri tepkiler verebiliyordum. Artık bir anne olarak elim kolum bağlanmış kariyer umutlarım da kendime olan güvenimin sadece belli bir konuya odaklanmaktan dolayı azalmıştı. Şimdi devamlı ağlayan ve ilgi isteyen bir bebeğin annesiydim. Kızım tam 11 aylıkken evimizin hemen yakınındaki Yoga kursuna başladım. Çok iyi bir hoca (Gül Berberoğlu) şansıma karşıma çıktı. Kaybetmiş olduklarımı (konsantrasyon, hafıza, direnç, güç, kendine güven gibi) yeniden kısa bir süre içinde toparladım. Kilo sorunum yoktu ama vücudum pelte gibi hamdı. Süt döneminde besiye çekilince biraz kilo almıştım ancak onları da vermem çok sürmedi yoga sayesinde. İlk günü tutulma ile geçirmeme rağmen yılmadım ve derslere haftada en az iki kere gittim. Bu dönem gerçek bir yenilenme dönemi oldu. Sınıftan çıkıp eve geldiğimde kendimi harika hissediyordum. Dünya yıkılsa umurumda olmazdı. Eşim de benim yogaya gitmemden dolayı bendeki gelişmeyi fark ederek mutlu olup beni destekledi faaliyetlerimde. Kendime olan güvenim yerine gelmiş yeni bir Master yapmaya ve kariyer değişikliğine karar vermiştim: Öğretmen olacaktım. Yeditepe Eğitim Yönetimi adlı bölüme gidip akşam kursları sayesinde Pedagojik Formasyon aldım. Bu sırada bebeğim 6 aylıktan itibaren gitmekte olduğum Orff kurslarına devam etmekteydim. Hedefimi belirledim: Ya Orff ya da çocuk yogası öğretmeni olacaktım. Ayrıca çocuğumla gece gündüz beraberken yapacak faaliyetler bulmakta hiç sıkıntı çekmedim. O yürüme dönemi yaklaşırken benimle beraber yoga yapmaya başlamıştı. Hatta bazı hareketleri sadece aura’ma girip okuyor ve ben daha yeni öğrenmişken o bana gösteriyordu. Çok zevkli ilk yaşlar geçirdi yoga sayesinde. Kendine çok güvenen bir bebek oldu çünkü başarılarını anında kutluyorduk onu hayretle izlerken. Sizlere sadece kendi tecrübelerimi anlatmakla yetinmeyip yoga hakkındaki bazı bilimsel bulguları da iletmek istiyorum. Kadim Yoga Metinlerinde şöyle der[1]: “Eğer vücudunuz zayıfsa, damarlarınız ve sinirleriniz zayıfsa, yaşam gücünüzde kuvvet yoksa, hayattan nasıl zevk alabiliriz? Mutluluğun fonksiyonu sağlıktır. Bugünün dünyası stres dolu bir zorunluluklar dünyası ise gelin bunu Yoga yaparak değiştirelim. Yoga teknikleri ile vücudunuz beslensin, zihniniz yenilensin, tüm insanlar arasında bir birlik duygusu yaratılmasına yardımcı olun.” Yoga bilimi 10 bin yıl önce bilgelerin derin meditasyona girmeleri ile keşfedilmiştir. Yoga kelimesi Sanskritçedeki “yoke”, yani birleşme, bütünleşme kelimesinden türemiştir. Bireysel ruhun evrensel ruhla bütünleşmesi anlamına gelir. Yoga egzersizleri ve bazı nefes teknikleri sayesinde tüm iç ve dış organlar yenilenirken zihniniz sakinleşir. Aynı zamanda esneklik sayesinde kaslar, sinir sistemi ve tüm vücut enerji dolup tam potansiyeline erişir. Bazı duruşlar özellikle sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlar, kan dolaşımını artırır ve hormonal bezlerin iyi çalışmasını sağlayıp sizleri gençleştirir. Diğer bazı duruşlar ise moralinizi artırırken ahlaki cesareti ilham eder ve ruhunuzu güçlendirir. Yoga bir din değildir ve Dünya insanlığının ortak paydası olarak Yoga sadece Hindistan’a özel değildir. Yoga ve Meditasyon’a ait bilgilere Amerikan Kızılderilileri, eski İskandinav Göktürkleri, eski Mısır, Babil, Roma, Çin ve daha pek çok kültürlerde rastlanılabilmektedir[2]. Türklerin Şamanizm uygulaması veya Anadolu’da rastlanan Tasavvuf Kültürü’ne benzer bir felsefeye sahiptir (Orta Asya - Anadolu Yogası)[3]. Şimdi bu kadar teorik bilgiden sonra sizlere teklifim şu: Gelin beraber Yoga yapalım! Deneyimli bir anne ve sertifikalı bir Yoga hocası olarak sizlere çok şey vaat ediyorum: Eski gücünüze kavuşacaksınız. Vücudunuz, metabolizmanızın iyi çalışması sayesinde gençleşecek. Öğrendiğiniz hareket ve duruşlarla çocuğunuzla iyi vakit geçirebileceksiniz. Bu işi yapan bir profesyonel olarak derslerden sonra sizlere ayırabileceğim vaktim ile her türlü özel sorularınıza yanıt aramaya çalışacağım.
Bir yahoo grubu vasıtasıyla(
Dersler hakkındaki bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz. Sevgilerimle, Burçak Alkanlı Vivekenanda Üniversitesinin "Pozitif Sağlık için Yoga" standart programı olan "Entegral Yoga" eğitimini Ataşehir Ataçarşı'da her Pazartesi ve Çarşamba günleri, sabah 11:00 ve akşam 19:30 olmak üzere gün de iki kez vereceğim. Derslerimiz yaklaşık bir saat onbeş dakika ile bir buçuk saat arasında olacaktır. Programın içeriği ısınma hareketleri, esneme hareketleri, gevşeme teknikleri, suryanamaskar, asanalar, kriyalar, nefes çalışmaları, meditasyon, doğru beslenme ve pozitif sağlık, Yoga'nın okulları ve Yoga felsefesinden oluşuyor. Ders yerimiz: La Salsa Carnaval Dance Studio ve Organizasyon (0216 455 03 78) Adres: Ataşehir Ata Çarşı 4/4 No:27 Kat:2 Telefonum: 0532 559 71 54. E-mail adresim: artistaburcak@yahoo.com ve burcakalkanli@superonline.com Katılmayı düşünenler bana e-mail adresimden veya cep telefonumdan ulaşabilirler. Siz katılamayacaksanız da ilgilenebileceğini düşündüğünüz arkadaşlarınıza bu maili lütfen forward eder misiniz?
[1] Playful Family Yoga For Kids, Parents and Grand Parents, Teresa
[2] Yoga ve basamakları, www.mukemmelsaglik.net , MANAF, Akif ,
[3] www.tumata.com Do You Yahoo!? Tired of spam? Yahoo! Mail has the best spam protection around http://mail.yahoo.com attached mail follows:
Sevgili yeni anneler, Eğer yeni doğum yaptıysanız hamilelik, doğum ve süt verme süreleri boyunca bazı elementler vücudunuzdan çocuğunuza doğru aktarılırken eksilir. Uykusuz ve dinlenmeden geçirilen gece ve gündüzlerden sonra bazı fonksiyonları daha geç ve zor yerine getiriyor olabilirsiniz. Ayrıca vücuda binen ekstra yükten dolayı omurganız kamburlaşmış veya eğilmiş olabilir. Hamilelik boyunca bazı hareketleriniz engellenmiş ve/veya az ve sınırlı hareket etmekten dolayı vücudunuz hamlaşmıştır. Emzirme döneminde de muhtemelen her ay kilo alan çocuğunuzu kollarınızda veya ayaklarınızda tutup sallamak, onu hep kucağınızda taşımak zorunda kalmışsınızdır. Ayrıca eğer yardımcınız veya size yardımcı olabilecek büyükleriniz yakınınızda yoksa devamlı bebekle ilgilenmekten ve sokağa çıkıp temiz hava alamamaktan dolayı da annelik depresyonu denilen rahatsızlık da yakanıza yapışmış olabilir. Ben şimdi 2,5 yaşında kızı olan bir kadın olarak iki sene önce Yoga’ya başlamadan bu semptomların çoğunu taşıyordum. Konsantrasyon kabiliyetim çok azalmış, unutkanlık had safhada ilerliyordu. Bir odadan diğerine gittiğimde neden orya gittiğimi hatırlamıyordum. Olaylar karşısında direcim ve dayanıklılığım azalmış, aileme karşı fevri tepkiler verebiliyordum. Artık bir anne olarak elim kolum bağlanmış kariyer umutlarım da kendime olan güvenimin sadece belli bir konuya odaklanmaktan dolayı azalmıştı. Şimdi devamlı ağlayan ve ilgi isteyen bir bebeğin annesiydim. Kızım tam 11 aylıkken evimizin hemen yakınındaki Yoga kursuna başladım. Çok iyi bir hoca (Gül Berberoğlu) şansıma karşıma çıktı. Kaybetmiş olduklarımı (konsantrasyon, hafıza, direnç, güç, kendine güven gibi) yeniden kısa bir süre içinde toparladım. Kilo sorunum yoktu ama vücudum pelte gibi hamdı. Süt döneminde besiye çekilince biraz kilo almıştım ancak onları da vermem çok sürmedi yoga sayesinde. İlk günü tutulma ile geçirmeme rağmen yılmadım ve derslere haftada en az iki kere gittim. Bu dönem gerçek bir yenilenme dönemi oldu. Sınıftan çıkıp eve geldiğimde kendimi harika hissediyordum. Dünya yıkılsa umurumda olmazdı. Eşim de benim yogaya gitmemden dolayı bendeki gelişmeyi fark ederek mutlu olup beni destekledi faaliyetlerimde. Kendime olan güvenim yerine gelmiş yeni bir Master yapmaya ve kariyer değişikliğine karar vermiştim: Öğretmen olacaktım. Yeditepe Eğitim Yönetimi adlı bölüme gidip akşam kursları sayesinde Pedagojik Formasyon aldım. Bu sırada bebeğim 6 aylıktan itibaren gitmekte olduğum Orff kurslarına devam etmekteydim. Hedefimi belirledim: Ya Orff ya da çocuk yogası öğretmeni olacaktım. Ayrıca çocuğumla gece gündüz beraberken yapacak faaliyetler bulmakta hiç sıkıntı çekmedim. O yürüme dönemi yaklaşırken benimle beraber yoga yapmaya başlamıştı. Hatta bazı hareketleri sadece aura’ma girip okuyor ve ben daha yeni öğrenmişken o bana gösteriyordu. Çok zevkli ilk yaşlar geçirdi yoga sayesinde. Kendine çok güvenen bir bebek oldu çünkü başarılarını anında kutluyorduk onu hayretle izlerken. Sizlere sadece kendi tecrübelerimi anlatmakla yetinmeyip yoga hakkındaki bazı bilimsel bulguları da iletmek istiyorum. Kadim Yoga Metinlerinde şöyle der[1]: “Eğer vücudunuz zayıfsa, damarlarınız ve sinirleriniz zayıfsa, yaşam gücünüzde kuvvet yoksa, hayattan nasıl zevk alabiliriz? Mutluluğun fonksiyonu sağlıktır. Bugünün dünyası stres dolu bir zorunluluklar dünyası ise gelin bunu Yoga yaparak değiştirelim. Yoga teknikleri ile vücudunuz beslensin, zihniniz yenilensin, tüm insanlar arasında bir birlik duygusu yaratılmasına yardımcı olun.” Yoga bilimi 10 bin yıl önce bilgelerin derin meditasyona girmeleri ile keşfedilmiştir. Yoga kelimesi Sanskritçedeki “yoke”, yani birleşme, bütünleşme kelimesinden türemiştir. Bireysel ruhun evrensel ruhla bütünleşmesi anlamına gelir. Yoga egzersizleri ve bazı nefes teknikleri sayesinde tüm iç ve dış organlar yenilenirken zihniniz sakinleşir. Aynı zamanda esneklik sayesinde kaslar, sinir sistemi ve tüm vücut enerji dolup tam potansiyeline erişir. Bazı duruşlar özellikle sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlar, kan dolaşımını artırır ve hormonal bezlerin iyi çalışmasını sağlayıp sizleri gençleştirir. Diğer bazı duruşlar ise moralinizi artırırken ahlaki cesareti ilham eder ve ruhunuzu güçlendirir. Yoga bir din değildir ve Dünya insanlığının ortak paydası olarak Yoga sadece Hindistan’a özel değildir. Yoga ve Meditasyon’a ait bilgilere Amerikan Kızılderilileri, eski İskandinav Göktürkleri, eski Mısır, Babil, Roma, Çin ve daha pek çok kültürlerde rastlanılabilmektedir[2]. Türklerin Şamanizm uygulaması veya Anadolu’da rastlanan Tasavvuf Kültürü’ne benzer bir felsefeye sahiptir (Orta Asya - Anadolu Yogası)[3]. Şimdi bu kadar teorik bilgiden sonra sizlere teklifim şu: Gelin beraber Yoga yapalım! Deneyimli bir anne ve sertifikalı bir Yoga hocası olarak sizlere çok şey vaat ediyorum: Eski gücünüze kavuşacaksınız. Vücudunuz, metabolizmanızın iyi çalışması sayesinde gençleşecek. Öğrendiğiniz hareket ve duruşlarla çocuğunuzla iyi vakit geçirebileceksiniz. Bu işi yapan bir profesyonel olarak derslerden sonra sizlere ayırabileceğim vaktim ile her türlü özel sorularınıza yanıt aramaya çalışacağım. Bir yahoo grubu vasıtasıyla( http://health.groups.yahoo.com/group/annelerveyoga/ ) öğrencilerimle özel olarak tartışma forumları açabileceğiz. Belli bir sağlık sorunu olanlar için özel programlar hazırlayacağım. Sorularınız için e-mail ile bana her gün ulaşabileceksiniz. Sizlerle uzun ömürlü karşılıklı sevgi ve güvene dayanan bir çalışma ilişkisi vaat ediyorum. Dersler hakkındaki bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz. Sevgilerimle, Burçak Alkanlı Vivekenanda Üniversitesinin "Pozitif Sağlık için Yoga" standart programı olan "Entegral Yoga" eğitimini Ataşehir Ataçarşı'da her Pazartesi ve Çarşamba günleri, sabah 11:00 ve akşam 19:30 olmak üzere gün de iki kez vereceğim. Derslerimiz yaklaşık bir saat onbeş dakika ile bir buçuk saat arasında olacaktır. Programın içeriği ısınma hareketleri, esneme hareketleri, gevşeme teknikleri, suryanamaskar, asanalar, kriyalar, nefes çalışmaları, meditasyon, doğru beslenme ve pozitif sağlık, Yoga'nın okulları ve Yoga felsefesinden oluşuyor. Ders yerimiz: La Salsa Carnaval Dance Studio ve Organizasyon (0216 455 03 78) Adres: Ataşehir Ata Çarşı 4/4 No:27 Kat:2 Telefonum: 0532 559 71 54. E-mail adresim: artistaburcak@yahoo.com ve burcakalkanli@superonline.com Katılmayı düşünenler bana e-mail adresimden veya cep telefonumdan ulaşabilirler. Siz katılamayacaksanız da ilgilenebileceğini düşündüğünüz arkadaşlarınıza bu maili lütfen forward eder misiniz?
[1] Playful Family Yoga For Kids, Parents and Grand Parents, Teresa Asencia, 2002, Elysian Editions., HİGHSTOWN, NJ.
[2] Yoga ve basamakları, www.mukemmelsaglik.net , MANAF, Akif , Prof.Dr.(Ph.D.Yoga Master)
[3] www.tumata.com Yahoo! Mail Mobile Take Yahoo! Mail with you! Check email on your mobile phone.
[Non-text portions of this message have been removed] www.YogaMerkezi.com'u ziyaret ettiniz mi? Yoga hakkında bilgi edinmek, türkçeye çevrilmiş Yoga kitaplarını ücretsiz okumak ve yoga merkezlerinin bir listesini edinmek için tıklayınız: http://www.yogamerkezi.com Vivekananda Yoga Universitesi Dıs Iliskiler koordinatoru olan gurum ve manevi babam N.V. Raghuramji'nin web sitesini ziyaret etmek için: http://www.nvraghuram.org N.V. Raghuramji onderliginde kurulan yoga grubu hakkinda bilgi almak icin: www.yogabharati.org Vivekananda Yoga Universitesi'nin resmi web sitesi, Lisans, lisans Üstü, Doktora seviyesinde Yoga Bilimleri üzerine diploma ve/veya Uluslararası Yoga Egitmenligi sertifikasi almak, cesitli hastaliklara karsi yoga terapileri konusunda uzmanlasmak icin: http://www.vyasa.org
Bu gruba üye olmak için tıklayınız:
Bu grubun ana sayfasına gitmek icin tıklayınız: http://groups.yahoo.com/group/yoga-merkezi/ Bu gruptan ayrılmak için asagidaki mail adresine bos bir mesaj gonderin. yoga-merkezi-unsubscribe@yahoogroups.com Yahoo! Groups Links Received on Sun Apr 24 18:07:55 2005 Bu mesajin iceriginden yalnizca gondericisi sorumludur. E-kaynak.net liste arsivi mesaj icerigiyle ilgili herhangi bir sorumluluk kabul etmez. |