Sevgili Özlem Hanım,
Öncelikle Grubumuza hoşgeldiniz.
Beslenmenizde sebze ve meyvelere daha fazla ağırlık vererek hem zayıflayabilir hem dedamarlarda tıkanmaya yol açan
kötü kolesterolün seviyesini düşürebilirsiniz.
Tercih edeceğiniz C ve E vitamini bakımından zengin meyvelerin ve sebzelerin içerdiği lifler
bağırsaklarınızı çalıştıracak ve sindirimin daha uzun sürmesini sağlayarak size uzun süreli tokluk hissi vereceklerdir.
Bebişiniz emzirdiğiniz için, Yasemin Hanım'ın da belirttiği gibi sinameki gibi ishal yapıcı ve uzun süreli kullanımında bağırsakların çalışmasını
olumsuz yönde etkileyecek bitki çaylarını tercih etmemelisiniz. Bu size zarar verebileceği gibi, bebişinize de zarar verebilir.
Aşağıda belirttiğim sebze ve meyveleri tercih ederseniz, sizin ve bebişinizin sağlığı açısından daha faydalı olacağı kanaatindeyim.
***KİRAZ: Bileşimindeki A ve C vitaminleri, düşük kalori değerleriyle aynı zamanda
diyet yapanlarında sofralarından eksik etmemeleri gereken bir meyvedir.
Kirazın sapları da halk arasında idrar söktürücü olarak kullanılır.
***SEMİZOTU: Kanı temizler, idrar söktürür, sinir krizleri ve beyin yorgunluğunu geçirir,böbrekteki kum ve taşı döker.
Tüm bunların yanı sıra şeker hastalarının susuzluğunu azaltır, kilo vermeye yardımcı olur.
***HAVUÇ: Kilo alıp vermemizde temel olan kan şekeri dengemizin korunması,
aldığımız besinlerin glisemik endekslerine bağlıdır.
Havuç, yüksek glisemik endeks içeren bir besin olmakla
birlikte belli aralıklarla ve doğru şekilde tüketildiğinde
sağlıklı beslenmede yerini alabilir. En doğrusu çiğ ya da haşlayarak tüketmektir.
Gözler için çok faydalı olan havuç, mide ve bağırsak kanamalarında da etkilidir.
Ayrıca damar sertliğini engeller, akciğer kanseri riskini düşürür.
***ENGİNAR: Her gün az yağ ile pişirilmiş ya da salatanıza ekleyeceğiz bir adet enginar, hem karaciğerinize iyi gelecek hem de metabolizma hızınızı yükselterek zayıflamanızda etkili olacaktır.
Ayrıca, daha önce yaptığım araştırmalarda, kalsiyum kilo vermede önemli bir yer tutmaktadır.
Vücuttaki kalsiyum oranı düşük olduğunda kilo vermek zorlaşıyor ama araştırmalar rejim yapanların, kan tahlili sonucunda
kalsiyumu düşük tespit edildikten sonra oral yolla kalsiyum almasıyla birlikte daha etkin bir şekilde kilo kaybettiklerini gösteriyor.
***Yeşil yapraklı sebzeler (karnabahar, maydanoz, brokoli gibi).
***Limon, portakal, çilek gibi meyveler (orta derecede).
***Elma: Günlük bir öğün elma yemek hazmı kolaylaştırır,şişmanlıktan kurtarır.Ekşi elmayı fazla yemek unutkanlık ve ateş yapar.
***Lahana: kış boyunca vücutta biriken toksinleri atıyor, canlandırıyor ve sağlıklı bir şekilde kilo verdiriyor.
Bol ılık su içmelisiniz.
Ilık bardak suya 1-2 damla taze limon suyu sıkarak içmeniz halinde, kilo vermenize yardımcı olacaktır. (Özellikle günlük sporlarla uygulandığında çok faydası görülür.)
Yasemin Ciftlik
ATA Tercume
0212 3274103
Start your day with Yahoo! - make it your home page
Received on Fri Jul 22 22:08:40 2005